हफ्ते में कितनी बार उपवास करना चाहिए?

वैज्ञानिक रूप से देखा जाए तो व्रत अगर सही तरीके से रहा जाए तो ये हमारे शरीर को संतुलित करने का काम करता है. जिसकी वजह से हमारी सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं और हमारा शरीर कई तरह के रोगों से बचा रहता है. इसलिए ज्यादातर जानकार हर व्यक्ति हफ्ते में एक दिन का व्रत रखने की सलाह देते हैं.

हफ्ते में एक दिन का व्रत आपको कई बीमारियों से बचा सकता है, जानें व्रत रखने का सही तरीका :-

शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते

आजकल की लाइफस्टाइल ने हमारे खानपान को भी प्रभावित किया है. हम में से ज्यादातर लोग अक्सर बाहरी खानपान या चिकनाईयुक्त भोजन दिनभर में खाते हैं, लेकिन उसे पचाने के लिए कोई श्रम नहीं करते. ऐसे में शरीर में फैट और विषैले तत्व जमा हो जाते हैं. इन्हें शरीर से निकालना बहुत जरूरी है. हफ्ते में एक दिन का व्रत आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का काम करता है. शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलने से स्किन की भी तमाम समस्याओं से राहत मिलती है.

वजन संतुलित रहता है

सप्ताहभर खाया हुआ गलत खानपान हमारे शरीर में जो फैट जमा करता है, उससे वजन बढ़ने लगता है. वजन को नियंत्रित करने के लिए खानपान पर नियंत्रण के अलावा एक्सरसाइज बहुत जरूरी मानी जाती है. लेकिन अगर आप सप्ताह में एक दिन भी उपवास रखते हैं तो ये आपके शरीर के एक्सट्रा फैट को कुछ दिनों में संतुलित कर देता है. इससे अगर आपका वजन न घटता नहीं तो कम से कम बढ़ता भी नहीं है.

पाचन तंत्र को देता आराम

बाहर का खाना या बहुत चिकनाई वाला गरिष्ठ भोजन करने से हमारा पाचन तंत्र गड़बड़ाने लगता है. फास्ट करने से पाचनतंत्र को आराम मिलता है और शरीर खुद का उपचार करना शुरू कर देता है. एक दिन के व्रत से पेट संबन्धी तमाम परेशानियों में काफी आराम होता है.

कोलेस्ट्रॉल कम करता

व्रत करने से अच्छा कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल को कम करने में मदद मिलती है. यदि सप्ताह में एक दिन के व्रत के साथ रोजाना एक्सरसाइज की आदत डाल ली जाए तो इस कोलेस्ट्रॉल को बहुत तेजी से कम किया जा सकता है. कोलेस्ट्रॉल कम होने से बीपी और हार्ट संबन्धी समस्याओं से राहत मिलती है.

दिमाग को शांत करता

व्रत करने वाला शख्स मन में किसी के प्रति बुरे विचार नहीं आने देता. वो पूरे दिन को ईश्वर को समर्पित करता है. ऐसे में उसे तनाव, चिंता और अनिद्रा जैसी परेशानियों से मुक्ति मिलती है. उसका दिमाग शांत होता है.

व्रत रहने का सही तरीका

तमाम लोग व्रत वाले दिन व्रत की तरह-तरह की सामग्री बनाकर खाते है, जिसमें ढेर सारी शुगर, नमक और चिकनाई होती है. इस तरह से अगर आप व्रत रहते हैं तो इसका कोई लाभ आपको नहीं मिलेगा. व्रत के दौरान अपनी इंद्रियों पर नियंत्रण किया जाता है. मन को सात्विक रखा जाता है और शरीर को आराम दिया जाता है. इसलिए अगर संभव हो एक दिन का व्रत निराहार रहें, लेकिन पानी पीते रहें ताकि शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल सकें. अगर निराहार रहना मुश्किल लगे तो दिन में फल, ताजा जूस, छाछ, दही, दूध, सलाद वगैरह लें. जिनसे आपके शरीर को एनर्जी भी मिलती रहे और शरीर डिटॉक्सीफाई भी हो सके. कोशिश करें कि व्रत वाले दिन चाय, कॉफी न लें क्योंकि खाली पेट ये चीजें आपको गैस या एसिडिटी की समस्या दे सकती हैं.